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mercredi 22 février 2012

Comment se masser les pieds ?



Dans cette nouvelle vidéo, Louise Le Coquil-Durin et Marie Burthiault, vous proposent d'apprendre comment bien se masser les pieds soit-même.

Si comme moi vous aimez les massages des pieds, regardez cette vidéo et vous pourrez tranquillement reproduire ces techniques chez vous.

Voici les 12 étapes pour un auto-massage des pieds :

- Pour commencer le massage, on peut prendre une balle de tennis et la faire rouler sous les pieds.

- Puis utiliser de l'huile de massage et l'étaler tout en se massant les pieds et les jambes.

- Faire des allers-retours sur la plante des pieds avec vos mains pour chauffer la zone.

- Prendre ensuite votre pied entre les 2 mains et massez-le dans un mouvement d'essuie-glace de l'intérieur vers l'extérieur.

- Masser la zone centrale du pied (entre la zone rouge en haut du pied et le talon) : avec votre pouce, tracez des lignes de haut en bas de la zone. Cela stimulera les points de reflexologie du rein et de la vessie et favorisera ainsi l'élimination des toxines.

- Faire le même mouvement sur la voute interne du pied (stimulation de la zone digestive)

- Masser la zone centrale de votre pied toujours en utilisant votre pouce et tracer des lignes circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.

- Masser ensuite le talon avec votre main.

- Masser le haut du pied en faisant des mouvements de croisements avec les deux pouces (horizontalement puis verticalement)

- Masser les doigts de pieds sur la plante et entre les doigts.

- Puis masser doucement entre les os du pieds avec le pouce. (monter-descendre)

- Pour finir, masser tout le pied, le talon d'achille, les chevilles, les jambes


Répéter l'exercice avec l'autre pied.

Je vous recommande ce massage relaxant. On a la sensation d'avoir les pieds et les jambes très légers.

Que pensez-vous de cet exercice d'auto-massage ? Aimez-vous les massages des pieds ?








mardi 14 février 2012

3 exercices faciles pour s'initier à l'auto-massage



Dans cette video nous voyons une leçon d'initiation à l'auto-massage donnée par Pascale De Rekeneire, praticienne en Shiatsu et Do In Auto-Massage.

Vous découvrirez 3 exercices de massage do in.

Exercice 1 : Massage de la tête et du visage
- cuir chevelu
- maxilaires
- les sourcils
- le front

Exercice 2 : Massage de la nuque aux poignets
- la nuque
- les omoplates
- épaules et bras
- les poignets

Exercice 3 : Massage de la clavicule jusqu'aux pieds
- clavicule et ventre
- les lombaires
- les jambes
- les pieds

Cette courte video m'a permis de découvrir l'auto-massage. En quelques minutes, j'ai appris des exercices simples et rapides pour se relaxer et "chasser les tensions".

Si comme moi vous passez beaucoup de temps assis au bureau, devant un écran, l'auto-massage est une vrai solution pour enlever le stress et se détendre.

Je vais continuer mon apprentissage sur les techniques d'auto-massage et les partager avec vous lors de mon prochain post sur ce blog.

A très bientôt et portez-vous bien!

Bonjour et bienvenue sur mon blog dédié à l'auto-massage

Bonjour à Tous !

Si vous lisez ces lignes c'est que vous avez un interêt pour les techniques d'auto-massage.
Avant de commencer je vais vous faire une confidence : Je suis un débutant dans l'auto-massage.
Un débutant oui mais un débutant qui désire comme vous apprendre à se relaxer et se masser soit-même.
ET comme l'adage populaire le confirme : on n'est jamais aussi bien servi que par soit-même!

Au fait l'auto-massage , c'est quoi ?

On appelle auto-massage ou Shiatsu Do In, les techniques de relaxation et de massage que l'on peut effectuer soit-même.
Pour le moment, c'est tout ce que je peux vous apprendre, L'objectif de ce blog sera de partager avec vous mes nouvelles connaissances du massage Do in!

Notez que ce nouveau blog sur l'auto-masage est et restera entièrement gratuit :)

Avez-vous déjà essayé l'auto-massage ? Dites-moi dans vos commentaires, quelles sont vos impressions et expériences sur le massage do in ?

Bonne lecture à vous ;)

Olivier